- Home
- Para Padres
- Alergias
- Centro de información sobre el asma
- Centro de información sobre el cáncer
- Centro sobre diferentes afecciones
- Centro sobre la diabetes
- Comportamiento
- Primeros auxilios y seguridad
- Alergia a alimentos
- Enfermedades más comunes
- Crecimiento y desarrollo
- Centro de información sobre la gripe
- La salud del corazón
- Ayuda con la tarea
- Infecciones comunes
- Enfermedades y trastornos
- Centro de alimentación y ejercicio físico
- Centro de juegos y aprendizaje
- Escuela y vida familiar
- Centro del embarazo y los recién nacidos
- Preguntas más comunes
- Centro de medicina deportiva
- Seguridad durante el verano
- Médicos y hospitales
- Centro de parálisis cerebral
- Parents Home
- Home
- Para Niños
- Centro del asma
- Centro del cáncer
- Videos y más
- Centro de información sobre la diabetes
- Gente, lugares y cosas que ayudan
- Sentimientos
- Pubertad y crecimiento
- Problemas de salud de los adultos
- Centro sobre la gripe
- Problemas de salud
- Ayuda con las tareas
- Cómo funciona tu cuerpo
- Enfermedades y lesiones
- Centro de nutrición y actividad física
- Recetas y cocina
- Mantenerse sano
- Centro de reducción del estrés
- Todo tipo de preguntas y respuestas
- Diccionario médico para niños
- Kids Home
- Home
- Para Adolescentes
- Centro sobre el asma
- Ser la mejor persona posible
- Centro del cáncer
- Centro de diabetes
- Enfermedades y dolencias
- Drogas y alcohol
- Preguntas y respuestas
- Centro de gripe
- Ayuda con las tareas
- Información sobre las infecciones
- Preguntas sobre la atención médica
- Control del peso
- Centro de nutrición y ejercicio físico
- Recetas para adolescentes
- Tu seguridad
- Estudio y trabajo
- Salud sexual
- Centro deportivo
- Centro de apoyo y control del estrés
- Cuerpo
- Mente
- Teens Home
La actividad física y su hijo de 3 a 5 años de edad
Cuando un niño tiene entre 3 y 5 años, sus habilidades físicas, como correr, saltar, patear pelotas y lanzar objetos ya se han desarrollado mucho. Ahora, seguirá refinando estas habilidades y se basará en ellas para aprender otras más complejas.
Aproveche la tendencia natural de su hijo a estar activo. La actividad física regular favorece tener un crecimiento y un desarrollo saludables, y aprender nuevas habilidades hace que aumente la confianza en uno mismo.
Mantenerse en forma durante la etapa de preescolar
Las recomendaciones sobre la actividad física para niños de preescolar son las siguientes:
- estar activo físicamente a lo largo de todo el día
- moverse e implicarse tanto en el juego activo y libre como en actividades físicas estructuradas (guiadas por un adulto)
- practicar actividades como saltar y dar volteretas para fortalecer los huesos
Los niños de preescolar deben participar en una variedad de actividades divertidas y desafiantes que los ayuden a ganar en habilidades y coordinación, siempre que no estén por encima de sus posibilidades. Los preescolares deben estar activos unas 3 horas al día, incluyendo las actividades ligeras, las moderadas y las más intensas.
Los niños de esta edad están aprendiendo a saltar hacia adelante y les encanta mostrar lo bien que saben mantener el equilibrio aguantándose solo sobre una pierna, atrapar pelotas al vuelo o dar volteretas. Los preescolares también disfrutan nadando, jugando en el parque, bailando y montando en triciclos o bicicletas provistas de ruedas de aprendizaje.
Hay muchos padres que se informan sobre deportes organizados para mantener activos a sus hijos durante esta etapa. Pero un niño de preescolar promedio todavía no domina las bases necesarias para hacer deporte, como lanzar bien la pelota, atraparla al vuelo o seguir turnos. Hasta las reglas más sencillas pueden ser difíciles de entender y seguir, como habrán constatado muchos padres que habrán visto que su hijo de 3 años empieza a correr en la dirección opuesta durante una carrera o partido.
Además, el hecho de empezar demasiado pronto puede ser frustrante para los niños y los puedes desanimar a hacer deporte más adelante. Por lo tanto, si opta por matricular a su hijo en un equipo deportivo, asegúrese de escoger una liga de categoría infantil que se centre en pasárselo bien y en aprender solo los fundamentos más básicos de ese deporte.
Consejos para mantenerse en forma como familia
Jugar todos juntos, correr por el patio trasero de su casa o usar las instalaciones recreativas de un parque puede ser divertido para toda la familia.
Otras actividades para probar todos juntos o para disfrutar con un grupo de preescolares son las siguientes:
- jugar al "pilla pilla", al "escondite" o al "rey manda" (imitar lo que hace otra persona), mezclándolos con actividades como saltar y andar hacia atrás
- pasarse la pelota pateándola o meterla en una portería
- batear una pelota en un juego de bateo (T-ball)
- jugar a quedarse congelado mientras se baila o se representa algo (también conocido como el juego de las estatuas)
Los niños pueden estar activos incluso cuando están en interiores. Designe un área segura en su casa para jugar y pruebe allí algunos de los siguientes juegos:
- La búsqueda del tesoro: oculte "tesoros" por toda la casa y dé pistas sobre sus ubicaciones.
- Carrera de obstáculos: diseñe una carrera de obstáculos con sillas, cajas y juguetes para que los niños pasen sobre, por debajo, a través o alrededor de ellos.
- Juegos con pelota blanda: use pelotas de espuma para jugar al baloncesto, bolos, fútbol o pasarse la pelota dentro de casa. Hasta pueden usar globos para pasárselos o jugar a voleibol.
¿Cuándo debería llamar al médico?
Si su hijo no quiere jugar o unirse a otros niños en deportes o se queja de dolor durante o después de jugar o de estar activo, hable con su médico.
Los niños que disfrutan del deporte y del ejercicio tienden a mantenerse activos durante toda la vida. Y mantenerse en forma puede mejorar el aprendizaje y la atención, prevenir la obesidad y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades graves como la hipertensión (tensión arterial alta), la diabetes y las enfermedades cardíacas más adelante.
MÁS SOBRE ESTE TEMA
- Actividad física para los niños a los que no les gustan los deportes
- Los niños y el ejercicio
- La actividad física y su hijo de 6 a 12 años
- La actividad física y su hijo de 13 a 18 años
- Atención médica y su hijo de 4 a 5 años
- El crecimiento y su hijo de 4 a 5 años
- La comunicación y su hijo de 4 a 5 años
- Seguridad en los parques infantiles
- Nutrición y ejercicio físico (Centro de temas relacionados con la nutrición y el ejercicio físico)
Nota: Toda la información es únicamente para uso educativo. Para obtener consejos médicos, diagnósticos y tratamientos específicos, consulte con su médico.
© 1995- The Nemours Foundation. KidsHealth® es una marca comercial registrada de The Nemours Foundation. Todos los derechos reservados.
Imágenes obtenidas de The Nemours Foundation y Getty Images.