- Home
- Para Padres
- Alergias
- Centro de información sobre el asma
- Centro de información sobre el cáncer
- Centro sobre diferentes afecciones
- Centro sobre la diabetes
- Comportamiento
- Primeros auxilios y seguridad
- Alergia a alimentos
- Enfermedades más comunes
- Crecimiento y desarrollo
- Centro de información sobre la gripe
- La salud del corazón
- Ayuda con la tarea
- Infecciones comunes
- Enfermedades y trastornos
- Centro de alimentación y ejercicio físico
- Centro de juegos y aprendizaje
- Escuela y vida familiar
- Centro del embarazo y los recién nacidos
- Preguntas más comunes
- Centro de medicina deportiva
- Seguridad durante el verano
- Médicos y hospitales
- Centro de parálisis cerebral
- Parents Home
- Home
- Para Niños
- Centro del asma
- Centro del cáncer
- Videos y más
- Centro de información sobre la diabetes
- Gente, lugares y cosas que ayudan
- Sentimientos
- Pubertad y crecimiento
- Problemas de salud de los adultos
- Centro sobre la gripe
- Problemas de salud
- Ayuda con las tareas
- Cómo funciona tu cuerpo
- Enfermedades y lesiones
- Centro de nutrición y actividad física
- Recetas y cocina
- Mantenerse sano
- Centro de reducción del estrés
- Todo tipo de preguntas y respuestas
- Diccionario médico para niños
- Kids Home
- Home
- Para Adolescentes
- Centro sobre el asma
- Ser la mejor persona posible
- Centro del cáncer
- Centro de diabetes
- Enfermedades y dolencias
- Drogas y alcohol
- Preguntas y respuestas
- Centro de gripe
- Ayuda con las tareas
- Información sobre las infecciones
- Preguntas sobre la atención médica
- Control del peso
- Centro de nutrición y ejercicio físico
- Recetas para adolescentes
- Tu seguridad
- Estudio y trabajo
- Salud sexual
- Centro deportivo
- Centro de apoyo y control del estrés
- Cuerpo
- Mente
- Teens Home
TDAH: Consejos que puedes probar
Las personas con TDAH tienen diferencias que afectan a la atención. Se distraen con más facilidad que la gente que no tiene este trastorno. Suelen tener problemas para mantenerse organizados, concentrarse y acabar lo que empiezan.
El TDAH afecta también al comportamiento. Algunas personas tienen problemas para sentarse quietas, esperar y escuchar. Algunas de ellas interrumpen demasiado a menudo o se alteran con facilidad. Otras hacen las cosas a prisa y corriendo en vez de tomarse su tiempo. El TDAH afecta a cada persona de una manera diferente.
Si tienes TDAH, ya sabes que puedes dar pie a malentendidos y sentirte frustrado a veces. El TDAH hace que las cosas te cuesten más en la escuela, en casa y con tus amigos. Pero este trastorno no tiene que hacer que te reprimas o contengas. En vez de ello, aprende cuanto puedas sobre el TDAH.
Aprender a gestionar el TDAH es algo que requiere tiempo, no es nada que se pueda arreglar sobre la marcha. Tratar el TDAH puede suponer tomar medicamentos o trabajar con un terapeuta. La mayoría de los niños con TDAH hacen ambas cosas.
También puedes probar los siguientes consejos cuando estés en la escuela:
- Siéntate en las primeras filas del aula para limitar las distracciones.
- Apaga tu teléfono cuando hagas los deberes. Esto limitará tus distracciones.
- Habla con tu profesor sobre el TDAH. Algunos alumnos con TDAH necesitan más tiempo para hacer los exámenes. Algunos de ellos necesitan clases con una menor cantidad de alumnos o un lugar más silencioso para trabajar. Hay otros que necesitan la ayuda de un tutor. Pide a tu profesor que te ayude a planificar y a hacer lo que sea mejor para ti.
- Usa herramientas que te ayuden a mantenerte organizado. Anota las tareas y los deberes o en una aplicación de teléfono o en la agenda del colegio. Anota las cosas que necesites llevarte a casa. Programa recordatorios en tu teléfono para las clases y otras actividades, o anótatelas en tu agenda y acostúmbrate a revisarla.
- Haz abundante ejercicio físico. El ejercicio físico diario puede mejorar la atención y el rendimiento escolar en las personas con TDAH. También es bueno para que fluyan emociones positivas.
- Tómate descansos cuando estés haciendo alguna actividad. Si te notas inquieto mientras estás en la escuela, pide a tus profesores que te dejen hacer breves descansos que te permitan levantarte y moverte. Esto te puede ayudar a concentrarte mejor cuando te vuelvas a sentar. Cuando estudies o hagas deberes, haz breves descansos a menudo.
- Aprende a meditar. La meditación en conciencia plena o mindfulness puede mejorar la atención, la memoria y la concentración. También puede reducir el estrés. Es fácil de aprender. Dedica unos cuantos minutos para practicarlo cada día.
- Presta atención a todas las cosas buenas que tienes. EL TDAH solo es una parte de ti. Tú eres mucho más. Piensa en las cosas que a otras personas les gustan de ti. Tal vez seas una persona creativa, simpática o divertida. Quizás tengas actitudes para el deporte, la música, el baile o las artes plásticas. Tal vez seas bueno con la tecnología, la construcción o la cocina. Resérvate tiempo para hacer actividades con las que disfrutas. Cultiva tus puntos fuertes, usándolos cada día. Pasa tiempo con personas que te ven tal y como eres y que te aprecian. Sé como ellos y acéptate.