Consejos de seguridad: Tenis

El tenis es una buena forma de mantenerse en forma y divertirse. Es fácil empezar a practicar este deporte, y hay pistas públicas en muchos lugares. 

Estos consejos de seguridad pueden ayudar a su hijo a protegerse de posibles lesiones. 

¿Qué equipo de seguridad necesitan los jugadores de tenis?

Llevar un equipo adecuado ayuda a prevenir posibles lesiones. 

Raqueta. Los jugadores pueden hablar con un profesional con experiencia que trabaje en una tienda especializada en tenis para adquirir una raqueta adecuada a su talla y nivel de tenis. Utilizar una raqueta demasiado ligera o demasiado pesada aumenta el riesgo de hacerse lesiones en los hombros y los codos. Y una raqueta cuyo tamaño de empuñadura sea incorrecto o con una tensión inadecuada en las cuerda puede resultar muy dura para las muñecas y los brazos. 

Zapatillas deportivas. Haga que su hijo lleve unas zapatillas diseñadas específicamente para el tenis y la superficie de la pista que vaya a usar. Las zapatillas de tenis deben sujetar bien el talón del jugador y evitar que el tobillo se mueva o se deslice de un lado a otro. Además, en las pistas de asfalto, hormigón u otras superficies duras, el hecho de llevar plantillas pueden reducir la tensión en la zona lumbar del jugador.

Calcetines. Haga que su hijo lleve calcetines de tejidos sintéticos, en vez de algodón, ya que eso lo ayudará a mantener los pies secos y evitará la aparición de ampollas. Para una mayor sujeción, considere la posibilidad de que su hijo lleve puestos dos pares de calcetines o unos calcetines de tenis bien acolchados.

¿Cómo pueden mantenerse seguros los jugadores de tenis?

Si quieren formar parte de un equipo escolar, los jugadores deben someterse a una revisión médica deportiva. El médico debe comprobar si tienen algún problema de salud y hablarles sobre la seguridad deportiva. La mayoría de los centros escolares no permiten jugar al tenis a ningún atleta a no ser que se haya sometido a este tipo de revisión durante este año o el año inmediatamente anterior. Estar en buena forma puede ayudar a los jugadores a evitar posibles lesiones. 

Los jugadores principiantes deben considerar la posibilidad de recibir clases de tenis con un instructor cualificado que pueda enseñarles las reglas y mostrarles las técnicas adecuadas que deben utilizar. Utilizar una técnica inadecuada puede causar lesiones.

Para mantenerse seguros, los tenistas deben: 

• Precalentar y estirar siempre antes de entrenar o de iniciar un partido. 
• Dejar de jugar si se lesionaran o sintieran dolor. Deberían ser evaluados por un entrenador, monitor, médico o enfermero antes de volver a la pista. 
• Conocer las reglas del juego.
• Asegurase de que la pista está en buenas condiciones y no está mojada. 
• Tener a mano un kit de primeros auxilios en todos los entrenamientos y partidos. 
• Utilizar un protector solar con un FPS de 30 o superior y ponerse una gorra cuando jueguen al aire libre. 
• Beber abundante cantidad de agua durante y después de jugar. 

¿Qué más debería saber? 

• Los jugadores de un equipo escolar de tenis deben contar con un entrenador que haga hincapié en el juego seguro y limpio, tanto en los entrenamientos como en los partidos. Deben ser respetuosos con los árbitros y no discutir cuando los sancionen. 
• Puede ayudar el hecho de practicar diferentes deportes a lo largo del año para prevenir posibles lesiones por estrés o uso repetitivo (lesiones por sobrecarga). Este tipo de lesiones ocurren cuando alguien entrena demasiado o hace los mismos movimientos una y otra vez.