Preparar una mejor comida rápida

A muchas personas les gusta salir a comer comida rápida o llevarla a sus casas. Es una solución rápida y sencilla, pero puede resultar difícil hacer elecciones saludables.

Si su familia disfruta de las comidas rápidas, tome decisiones inteligentes:

Intente no comer comida rápida más de 1 o dos veces por semana.
Pida porciones similares a lo que se serviría en su casa; no elija las porciones extra grandes.
En lo posible, lea la información nutricional en línea para escoger alimentos con menos sal, azúcar y grasas.

A continuación, encontrará la forma de hacer elecciones más saludables:

Platos principales

Consejo: Incluya una proteína magra.

Escoja uno:

una ensalada con trozos de pollo o huevo duro que no venga condimentada
un wrap de pollo asado
una hamburguesa sola
un emparedado de pan de molde o un pequeño emparedado de pan francés con atún o fiambre magro

Guarnición

Consejo: Escoja el tamaño pequeño.

Escoja uno:

una ensalada
una porción pequeña de papas fritas
una bolsa de patatas fritas de una porción
una barra de granola

Bebida

Consejo: Escoja una sin calorías o con pocas calorías.

Escoja una:

leche descremada
agua
té helado (sin edulcorante)
refrescos sin azúcar (si sus hijos tienen más de 2 años)

Postre

Consejo: Limite los alimentos con azúcares añadidos.