Consejos de seguridad sobre el patinaje en línea

El patinaje en línea es muy divertido y un buen ejercicio. También es un excelente programa de entrenamiento para hacer fuera de la temporada de hockey sobre hielo y esquí. Pero si no tienes cuidado, pueden ocurrir accidentes. Es importante saber cómo prevenir lesiones al patinar en línea.

Para mantenerte seguro mientras patinas, sigue estos consejos.

Mantenerse seguro y evitar lesiones

¿Qué equipo de seguridad necesito para patinar en línea?

Lleva siempre puesto un equipo de seguridad cuando patines. Un buen equipo de seguridad incluye:

Casco 

Usa un casco diseñado específicamente para el patinaje en línea o en monopatín. Se trata de unos cascos que llegan hasta la parte baja de la cabeza por detrás (base del cráneo), para ofrecer una mayor protección en las caídas de espaldas. Asegúrate de adquirir un casco que sea de tu talla. Abrocha siempre las correas debajo de la barbilla.

Patines 

Los patines deben ser de la talla adecuada, sin quedar ni demasiado grandes ni demasiado pequeños. Al ponértelos, asegúrate de que los pies estén bien colocados en la bota.

Los patines proporcionan un buen soporte para el tobillo. Para comprobar si los patines te ofrecen la sujeción que necesitas, palpa el plástico de las botas. Si lo puedes estrujar sin problemas, significa que no son de un material lo bastante duro. Átate siempre los patines. 

Rodilleras, coderas y muñequeras

Estos elementos ayudan a impedir los rasguños y también a amortiguar los huesos en caso de caídas.

Unos guantes ligeros

Estos guantes protegen los dedos de las manos mientras patinas.

Protector bucal 

Ayuda a proteger los dientes y la boca en caso de choque o caída.

Aprender a patinar con seguridad   

Puede ser tentador ponerse los patines y lanzarse a la pista. Pero para ayudar a prevenir lesiones, considera la posibilidad de recibir clases de un buen monitor o patinador con experiencia antes de empezar a patinar solo. Otros consejos importantes:

• Siempre hay que precalentar y estirar antes de empezar a patinar. 
• Cuando aprendas a patinar, escoge un espacio abierto, como un aparcamiento vacío, una cancha de tenis que no se esté usando, o un área de pavimento blando con césped adyacente. (El césped ofrece es una superficie blanda donde caerse mientras aprendes a patinar).
• Aprende a frenar correctamente antes de patinar cerca de otras personas.
• Saber caer forma parte del proceso de aprender a patinar en línea. Asegúrate de usar el equipo de seguridad adecuado y practica las caídas sobre una superficie blanda. Agáchate y rueda al caer para que el impacto sea menor. Utiliza rodilleras y muñequeras para deslizarse hasta detenerte. Relájate mientras caes en vez de permanecer rígido. 
• Cuando ya hayas aprendido un poco a patinar, prueba a hacerlo en una pista de patinaje, sea en un interior o en un exterior. Cuando te sientas cómodo en una pista de patinaje, prueba en un parque o un circuito. 
• No intentes nunca patinar por una rampa o un "bowl" hasta que seas lo bastante buen patinador como para hacerlo con seguridad. 

Patinar en exteriores con seguridad 

Es importante que te mantengas alerta mientras patinas en exteriores. No lleves auriculares internos ni externos o cualquier otra cosa que pueda hacer que no percibas bien tus alrededores. Asegúrate de lo siguiente:

• Lleva contigo algunos artículos esenciales, como una identificación, un teléfono móvil y un silbato para llamar la atención si te lastimas o te encuentras en una situación en la que no te sientes seguro.
• Patina durante el día y, si es posible, con un amigo.
• Trata de usar circuitos recreativos pensados específicamente para el patinaje. Evita las aceras y las carreteras al máximo. Si debes usar la calzada, no patines nunca entre el tráfico. 
• No te agarres nunca a un coche, bicicleta u otro vehículo para que te arrastre mientras patinas. Eso puede conducir a lesiones graves. Tampoco saques a pasear al perro mientras patinas, ya que podrías caerte si el perro tira de la correa.
• Circula por el lado derecho cuando patines por la acera, las vías para las bicicletas y los circuitos. Si vas a adelantar a una persona, hazlo por la izquierda y grita "por tu izquierda" para que sepa que la vas a adelantar.

Más consejos para patinar al aire libre

• Está pendiente de las grietas, las rocas y los escombros. Presta mucha atención para evitar las sorpresas.
• En los días que sean calurosos, lleva agua adicional y usa protector solar con un factor de protección solar (FPS) de 30 o superior.
• No patines nunca cuando esté lloviendo o nevando, porque eso haría que las superficies resbalarán más y aumentaría las probabilidades de que te hicieras daño.
• Conoce los síntomas de una conmoción cerebral, como dolor de cabeza, mareo o confusión. Si te caes y te golpeas la cabeza o no te sientes bien, detente y avisa inmediatamente a un entrenador (si lo hay) o a un adulto.

¿Qué más debo saber?

Asegúrate de mantener tus patines en buen estado. Cuanto más patines, más rápido se desgastarán las ruedas. Asegúrate de que tus patines no tengan grietas ni asperezas, y que rotas o cambias las ruedas con regularidad. También deberás mantener los frenos en buen estado. Llevar encima una pequeña herramienta puede ayudarte a estar preparado para hacer reparaciones en tus patines en cualquier momento.

La seguridad en otros deportes

La seguridad es importante tanto si practicas patinaje como si realizas cualquier otra actividad. Para ayudar a prevenir lesiones en otros deportes, consulta estos artículos:

• Consejos de seguridad sobre el béisbol
• Consejos de seguridad sobre el fútbol americano
• Consejos de seguridad sobre el hockey sobre hielo
• Consejos de seguridad sobre el lacrosse
• Consejos de seguridad sobre el tenis