Todas las
emociones son naturales
Comienza a pensar en las emociones que has tenido hasta ahora y haz una lista.
Inténtalo ahora, simplemente por el gusto de hacerlo.
¿Qué pusiste en la lista? Posiblemente incluiste felicidad, tristeza,
entusiasmo, enojo, agradecimiento, miedo, estrés, relajación, asombro.
Ahora divide la lista en dos categorías, las emociones positivas y las emociones
negativas.
Sentir emociones positivas o negativas es algo natural y normal en el ser humano.
Usamos la palabra "negativa" para describir las emociones que son más difíciles.
La palabra no significa que las emociones sean malas o que no las puedas tener. De
todas maneras, las personas prefieren sentir emociones positivas no negativas. Es
probable que prefieras sentirte feliz más que triste o segura en vez de insegura.
Lo más importante es el equilibrio entre estas emociones (cuántas
emociones positivas y cuántas emociones negativas tenemos).
De qué manera nos ayudan las emociones negativas
Las emociones negativas nos advierten de las amenazas y los desafíos que
tendremos que enfrentar. Por ejemplo, el miedo nos avisa de un posible peligro. Es
una señal que nos indica que necesitamos protegernos. El enojo nos avisa que
alguien nos está ofendiendo o irritando, pasándose de los límites
o violando nuestra confianza. El enojo puede ser una señal de que tenemos que
actuar y defendernos por nuestra cuenta.
Las emociones negativas aumentan nuestra conciencia. Nos ayudan a enfocarnos en
un problema de manera que podamos solucionarlo. Pero tener muchas emociones negativas
puede agobiarnos, ponernos ansiosos, cansarnos y estresarnos. Cuando hay muchas más
emociones negativas que positivas, los problemas suelen ser demasiado grandes y difíciles
de resolver.
Cuanto más nos preocupamos de las emociones negativas, más negativos
nos sentimos. Concentrarse en lo negativo, nos hace más negativos.
De qué manera nos ayudan las emociones positivas
Las emociones positivas compensan las negativas y tienen otros beneficios.
En vez de limitarnos, como lo hacen las emociones negativas, las emociones
positivas afectan nuestro cerebro de tal manera que aumentan nuestra conciencia,
atención y memoria. Nos ayudan a absorber más información,
a mantener varias ideas al mismo tiempo y a comprender cómo las ideas se relacionan
unas con otras.
Cuando las emociones positivas abren las puertas a nuevas posibilidades hacemos
más cosas, somos capaces de aprender más y ampliar nuestros talentos.
Y esto nos permite desempeñarnos mejor en las tareas y los exámenes.
Las personas que sienten muchas emociones positivas diariamente son más
felices, más sanas, aprenden más y se llevan mejor con la gente.
