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Comienza por determinar si comes por demás esporádicamente o si lo haces con frecuencia. Todos comemos demasiado cada tanto; por ejemplo, en las fiestas de fin de año. Si estás comienzo en exceso con frecuencia, puedes hacer algunas cosas para asumir el control. Por ejemplo, controlar el hambre con tentempiés saludables y comidas periódicas; no comer mientras estás haciendo otra cosa, como los deberes; y tomarte tu tiempo para comer.