Nutrición y ejercicio físico (Centro de temas relacionados con la nutrición y el ejercicio físico)

Preguntas y respuestas

• Soy muy delgada, entonces ¿es importante qué alimentos como?

  Comer regularmente demasiados alimentos ricos en grasas y calorías, y que ofrecen pocos nutrientes, puede causar problemas.

  Encuentra el equilibrio adecuado

• ¿Existen opciones de comida rápida saludables?

  La mayoría de los restaurantes de comida rápida publican la información nutricional en sus sitios para que puedas tomar decisiones saludables antes de visitarlos.

  Ve más consejos

• ¿Dónde puedo encontrar motivación para hacer ejercicio físico?

  Toma el momento de hacer ejercicio físico como una cita a la que no puedes faltar.

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• ¿Es peligroso correr cuando hace calor?

  Sí, correr al aire libre cuando hace calor puede ser peligroso; especialmente si lo haces en lugares en los que la humedad puede ser bastante alta.

  Entérate de qué debes hacer

• ¿Es posible perder peso sin hacer ejercicio físico?

  Llevar una dieta saludable no garantiza que bajes de peso.

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• ¿Debería hacer ejercicio físico si estoy adolorido?

  Después de un entrenamiento intenso, es normal sentirse adolorido. Pero si sientes dolor durante la actividad física o si el dolor es intenso y no mejora después de varios días de descanso, tal vez tengas una lesión. 

  Entérate de qué puedes hacer

• ¿Qué puedo hacer si como en exceso?

  Todos comemos demasiado cada tanto; por ejemplo, en las fiestas de fin de año. Pero si comes en exceso con frecuencia, estas son algunas de las cosas que podrían ayudarte.

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• ¿Cuál es una alternativa saludable al agua?

  El agua es siempre la mejor manera de hidratarse y evitar las calorías vacías, pero si te parece insulsa, puedes agregarle sabor sin necesidad de usar azúcar.

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