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Cuando se trata de comer saludable, los restaurantes de comidas rápidas pueden ser confusos. Muchas cadenas publican la información nutricional en sus sitios web. Mira las opciones antes de ir para poder pedir los platos más saludables. Esto es lo que debes buscar y lo que debes hacer si el restaurante no ofrece información nutricional.
Tu peso es un equilibrio entre las calorías que ingieres y las que quemas. Cuando sumas actividad física, puedes quemar más calorías que si simplemente haces dieta.
Comienza por determinar si comes por demás esporádicamente o si lo haces con frecuencia. Todos comemos demasiado cada tanto; por ejemplo, en las fiestas de fin de año. Si estás comienzo en exceso con frecuencia, puedes hacer algunas cosas para asumir el control. Por ejemplo, controlar el hambre con tentempiés saludables y comidas periódicas; no comer mientras estás haciendo otra cosa, como los deberes; y tomarte tu tiempo para comer.