- Home
- Para Padres
- Alergias
- Centro de información sobre el asma
- Centro de información sobre el cáncer
- Centro sobre diferentes afecciones
- Centro sobre la diabetes
- Comportamiento
- Primeros auxilios y seguridad
- Alergia a alimentos
- Enfermedades más comunes
- Crecimiento y desarrollo
- Centro de información sobre la gripe
- La salud del corazón
- Ayuda con la tarea
- Infecciones comunes
- Enfermedades y trastornos
- Centro de alimentación y ejercicio físico
- Centro de juegos y aprendizaje
- Escuela y vida familiar
- Centro del embarazo y los recién nacidos
- Preguntas más comunes
- Centro de medicina deportiva
- Seguridad durante el verano
- Médicos y hospitales
- Centro de parálisis cerebral
- Parents Home
- Home
- Para Niños
- Centro del asma
- Centro del cáncer
- Videos y más
- Centro de información sobre la diabetes
- Gente, lugares y cosas que ayudan
- Sentimientos
- Pubertad y crecimiento
- Problemas de salud de los adultos
- Centro sobre la gripe
- Problemas de salud
- Ayuda con las tareas
- Cómo funciona tu cuerpo
- Enfermedades y lesiones
- Centro de nutrición y actividad física
- Recetas y cocina
- Mantenerse sano
- Centro de reducción del estrés
- Todo tipo de preguntas y respuestas
- Diccionario médico para niños
- Kids Home
- Home
- Para Adolescentes
- Centro sobre el asma
- Ser la mejor persona posible
- Centro del cáncer
- Centro de diabetes
- Enfermedades y dolencias
- Drogas y alcohol
- Preguntas y respuestas
- Centro de gripe
- Ayuda con las tareas
- Información sobre las infecciones
- Preguntas sobre la atención médica
- Control del peso
- Centro de nutrición y ejercicio físico
- Recetas para adolescentes
- Tu seguridad
- Estudio y trabajo
- Salud sexual
- Centro deportivo
- Centro de apoyo y control del estrés
- Cuerpo
- Mente
- Teens Home
Padres
Hacer una ensalada equilibrada
Las ensaladas son un plato principal o acompañamiento fácil de preparar. Para aprovechar al máximo una ensalada, póngale muchas verduras y pocos aderezos y toppings.
Esta receta es para una porción, pero puede aumentar las cantidades según sea necesario para compartir con su familia. Siga estos 4 sencillos pasos. Mezcle todo y sírvalo.
Primer paso: Comience con la base verde.
Una porción equivale a una taza.
Escoja las hojas verdes que más le gusten. Por ejemplo:
- mezcla de hojas verdes
- lechuga romana o capuchina
- espinaca
Segundo paso: Agregue verduras picadas, en cubos o en juliana.
Agregue de un cuarto a media taza. Escoja diferentes colores para obtener una variedad de vitaminas.
Escoja dos o más:
- pimientos o morrones
- brócoli
- repollitos de bruselas
- zanahorias
- coliflor
- pepino
- cebolla
- rabanitos
- tomates
Tercer paso: Coloque un topping divertido.
Use dos cucharadas o menos.
Escoja uno:
- almendras
- croûtons
- arándanos disecados
- aceitunas
- queso rallado
- semillas de girasol
Cuarto paso: Use su aderezo favorito.
Use dos cucharadas o menos.
Escoja uno:
- aderezo preparado
- aceite de oliva, vinagre y orégano
Revisor médico: Marlene Rafferty, RD
Fecha de revisión: enero de 2023