Bases desmontables
El recorrido por las bases es uno de los lugares donde se producen lesiones más
a menudo. Esto es especialmente cierto cuando los jugadores resbalan contra una base
tradicional (fija), que introduce un obstáculo rígido en el recorrido
al patinar. Resbalar contra una base fija puede generar lesiones en los pies, los
tobillos y la parte inferior de las piernas.
Por eso, la mayoría de las ligas requieren el uso de bases desmontables.
Estas bases, que encajan en las arandelas de un felpudo de goma anclado al suelo,
se desprenden cuando un corredor resbala contra ellas, lo que reduce las probabilidades
de que se lesione. Durante los recorridos normales entre bases, las bases desmontables
permanecen estables y no se desprenden de sus anclajes.
Antes de empezar el partido
Intenta hacer abundante ejercicio antes
de que empiece la temporada deportiva a fin de estar en la mejor forma física
posible antes del primer entrenamiento. Esto reducirá el riesgo de lesionarte
y te convertirá en mejor jugador de softball.
Asegúrate de hacer calentamientos y estiramientos
antes de cualquier partido, como haces en cualquier otro deporte. Recuerda prestar
una atención especial al brazo con el que hace los lanzamientos. Los brazos
de un jugador requieren de mucho calentamiento antes de intentar un lanzamiento fuerte
y largo.
Cada jugador tiene sus propias preferencias sobre cómo calentar los brazos.
Algunos prefieren hacer lanzamientos cortos, mientras otros prefieren empezar con
lanzamientos largos y fáciles. Independientemente de cómo quieras calentar
el brazo, la idea consiste en empezar con lanzamientos suaves orientados a estirar
los músculos y a soltar las articulaciones. Conforme se te vaya calentando
el brazo, aumenta la intensidad de los lanzamientos de forma gradual hasta que lances
lo fuerte que lanzarías en un partido.
Asegúrate de que todos los bates, pelotas y otras partes del equipo que
utilices en el pre-calentamiento estén bien apartados y guardados en un lugar
seguro antes de que empiece el partido, e inspecciona siempre el campo de juego en
busca de agujeros y desperdicios, sobre todo de cristales rotos.
Durante el partido
Cuando salgas al campo, te apetecerá correr a toda velocidad tras cualquier
pelota que se cruce en tu camino. El problema está en que es algo que también
harán algunos de tus compañeros de equipo. Con toda la atención
puesta en la pelota, es fácil que pierdas de vista a los demás, pudiendo
ocurrir choques dolorosos.
Si hay alguna duda sobre quién ha de interceptar una pelota, un jugador
debe gritar que es suya lo más fuerte posible para que los otros compañeros
de equipo se puedan retirar. Practica esto con tus compañeros de equipo para
que acostumbrarse a estar pendientes de las voces de los demás.
Si te ha golpeado alguna vez una pelota de softball, ya sabrás que no es
nada de blanda. Un golpe de una pelota en el softball de lanzamiento rápido
duele. Para minimizar las lesiones cuando te vaya a golpear una pelota, agáchate
y da la espalda al lanzador, exponiéndole el espinazo y el trasero, en vez
de la cara y el abdomen.
En el recorrido por las bases, practica el correr con la cabeza bien alta, estando
pendiente de los demás jugadores y de la pelota bateada.
Asegúrate también de que aprendes a resbalar correctamente. Muchas
ligas prohíben que los jugadores resbalen con la cabeza por delante, puesto
que esto incrementa el riesgo de traumatismo en la cabeza y en la cara.
