Cómo tratar las distensiones musculares y los esguinces

¿Qué son las distensiones musculares y los esguinces?

• Una distensión es una lesión en un músculo o un tendón (que conecta músculos a huesos).
• Los esguinces implican un estiramiento o un desgarro parcial de un ligamento (que conecta dos huesos entre sí). 

Los esguinces y las distensiones ocurren más a menudo en los adolescentes que en los niños más pequeños.

¿Cuáles son los signos y los síntomas de las distensiones musculares y los esguinces?

• dolor
• inflamación y aparición de moretones
• calor y enrojecimiento en el área lesionada
• problemas para mover el área afectada

¿Qué debo hacer si mi hijo tiene una distensión muscular o un esguince? 

• Asegúrese de que su hijo deje la actividad de inmediato.
• Para aliviar el dolor y la inflamación durante los primeros 2-3 días, haga lo siguiente:
  • Haga que su hijo descanse el área lesionada.
  • Cuando su hijo esté despierto, coloque una bolsa de hielo envuelta en una toalla sobre el área afectada durante 15 a 20 minutos, 3 a 4 veces al día. No coloque el hielo directamente sobre la piel.
  • Si el esguince o la distensión ocurre en un brazo, pierna, mano o pie, envuelva el área lesionada con una venda elástica y asegúrese de que no esté muy ajustada. Pero no haga esto si la zona afectada se encuentra en la cabeza, el cuello o el torso (pecho o vientre).
  • Mantenga el área lesionada por encima de la altura del corazón apoyándola sobre una almohada.
• Dele a su hijo ibuprofeno o paracetamol para el dolor y la hinchazón, pero por no más de 1 semana.

¿Cuándo debemos buscar atención médica de emergencia por una distensión o un esguince?

Consulte al médico o vaya a la sala de emergencias si su hijo tiene:

• mucho dolor cuando le tocan o le mueven la parte afectada
• tiene problemas constantes para soportar su propio peso
• más moretones
• adormecimiento u hormigueo en el área lesionada
• una de sus extremidades parece estar "torcida" o "deformada"
• presenta signos de infección (el calor, el enrojecimiento, la inflamación o el dolor van en aumento)
• la distensión o el esguince no parecen estar mejorando 5 a 7 días después de haberse lesionado

¿Cómo puede prevenir las distensiones y los esguinces?

Para evitar que ocurran esguinces y distensiones, puede ser útil que los niños:

• Realicen un calentamiento adecuado y hagan estiramientos antes y después de hacer ejercicio físico o practicar deporte.
• Utilicen siempre el equipo de protección deportivo adecuado.
• Trabajen con un entrenador deportivo para asegurarse de que no se entrenan en exceso.
• Usen zapatillas deportivas que se ajusten adecuadamente y ofrezcan un buen soporte.
• Hagan ejercicio físico para mantener los músculos fuertes.
• Mantengan un peso saludable.
• Eviten transportar objetos muy pesados. Si usan una mochila, deben tratar de que sea liviana. Deben utilizar ambas correas para los hombros al llevar la mochila.