(Easy Exercises for Teens)

¿Te resulta difícil hallar tiempo para la actividad física? Tan sólo llegar al final de una jornada escolar y de compromisos extraescolares puede hacer que la mayoría nos preguntemos dónde encontrar tiempo... y si las corridas cuentan a modo de ejercicio. (Cuentan, pero si es el único ejercicio que hacemos no suele ser suficiente)

¿Qué más debemos hacer? En primer lugar, intenta asegurarte de que la actividad aeróbica sume más de 60 minutos diarios. El ejercicio aeróbico es cualquiera que ponga el corazón en funcionamiento: montar en bicicleta, bailar o correr. Luego dedica algunos minutos al entrenamiento de fuerza. Ejercicios como los siguientes ayudan a desarrollar los músculos para mejorar el metabolismo y mantienen las articulaciones en buen estado. La flexibilidad es el tercer componente de una ejercitación bien completa. Prueba con el yoga como una manera de mantenerte flexible.

Puedes hacer estos tres ejercicios de fuerza en casa. No hay necesidad de equipo especial, altas mensualidades de gimnasio ni gran cantidad de tiempo. Simplemente consulta a tu médico, profesor de educación física o entrenador para comprobar que estos ejercicios sean adecuados para ti.

Revisado por: Mary L. Gavin, MD
Fecha de revisión: julio de 2012