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Ensalada de arroz mejicana

Tiempo de preparación: 10 minutos

Tiempo de cocción: 30 minutos (arroz)

Rinde: 6 a 8 porciones (¾ taza como plato principal, ¼ o ½ taza como guarnición)

Nutritional label

Instrucciones:

  • ½ taza de cilantro
  • 1 diente de ajo
  • Jugo de 2 limas
  • ¼ taza de aceite de oliva
  • ½ cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de pimienta negra
  • 1 pimiento morrón rojo, finamente picado
  • 1 lata (15 oz) de frijoles negros sin grasa ni sal, escurridos y secados
  • 1 cebolla colorada pequeña, finamente picada
  • 1 mazorca de maíz crudo (quitado de la mazorca)
  • 2 tazas de arroz integral cocido

Equipamiento y utensilios:

  • Olla y agua para cocinar el arroz
  • Cucharas y tazas medidoras
  • Cuchillo y tabla de cortar
  • Licuadora o procesador de alimentos
  • Recipiente grande

Instrucciones:

  1. Cocinar el arroz integral según las instrucciones del paquete. Colar y dejar a un lado.
  2. Elaboración del aderezo: En el recipiente del procesador de alimentos (o en una licuadora), combinar el cilantro, el ajo, el jugo de lima, el aceite de oliva, la sal y el pimiento. Procesar hasta lograr una mezcla homogénea, aproximadamente 1 minuto. Dejar a un lado.
  3. En un recipiente grande, mezclar suavemente el pimiento morrón, los frijoles, la cebolla colorada, el maíz y el arroz integral. Verter el aderezo y remover suavemente para mezclar. Servir inmediatamente o refrigerar en un recipiente hermético hasta 3 días.
Fecha de revisión: noviembre de 2015

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Nota: Toda la información incluída en este material tiene propósitos educacionales solamente. Si necesita servicios para diagnóstico o tratamiento, tenga a bien consultar con su médico de cabecera.

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