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Padres

Nutrición y ejercicio físico (Centro de temas relacionados con la nutrición y el ejercicio físico)

La alimentación saludable y su familia

Para ayudar a su familia a comer bien, escoja cereales integrales y proteínas magras, y sirva cantidades abundantes de fruta y verdura.

He aquí cómo hacerlo

10 consejos para una alimentación saludable

Cómo comprar alimentos saludables
Los niños y el ejercicio físico

Los niños no necesitan ser deportistas para obtener los beneficios de un estilo de vida activo. El ejercicio físico puede fortalecer y hacer más felices y sanos a los niños de todas las edades, desde los niños pequeños hasta los adolescentes.

Consejos sobre ejercicio físico

Mantener activos a los niños

¿Cuál es el peso adecuado para mi hijo?

Sepa cómo ayudar a su hijo a alcanzar un peso saludable.

El peso de su hijo

Índice de masa corporal (IMC)

Trastornos de la alimentación

Sobrepeso y obesidad
Dietas especiales

Es posible que los padres deban prestar especial atención a lo que los niños comen si tienen alergias alimentarias, afecciones médicas o si llevan una dieta vegetariana.

Alergias alimentarias

Parálisis cerebral

Fibrosis quística

Enfermedad de Crohn

Dietas vegetarianas

Consejos sobre nutrición y estado físico según la edad

Fomente los hábitos saludables desde el nacimiento hasta la adolescencia.

Bebés: primeros 3 meses

Durante los primeros 3 meses, la leche materna o la fórmula ofrecen toda la nutrición que necesitan los bebés.

Recién nacidos

1 a 3 meses
Bebés: de 4 a 12 meses

Entérese cuándo y cómo empezar a darle alimentos sólidos a su bebé.

4 a 7 meses

8 a 12 meses
Niños pequeños

Los niños pequeños muestran su creciente independencia a través de lo que comen y lo que se niegan a comer.

Sepa qué hacer

Obtener la nutrición adecuada

Tentempiés para niños pequeños
Niños en edad preescolar

Anime a los niños a hacer buenas elecciones de alimentación y ejercicio físico, sin estar encima de ellos o importunarlos. He aquí cómo hacerlo.

Alimentación para niños en edad preescolar

Tentempiés para niños en edad preescolar

Mantener activos a los niños en edad preescolar
Niños en edad escolar

A esta edad, los niños están ocupados. Necesitan alimentos que les den la energía necesaria durante todo el día y, tal vez, un poco de motivación para dejar los dispositivos y mantenerse físicamente activos.

Almuerzos escolares

Tentempiés para después de la escuela

Cómo ayudar a los niños a mantenerse físicamente activos

Preguntas y respuestas sobre nutrición

¿A su hijo pequeño no le gustaron las judías verdes la primera vez que los probó? No deje de servirlos. Es natural que los niños tarden en aceptar nuevos sabores y texturas; por lo tanto, continúe ofreciéndole frijoles.

Continúe leyendo
El mejor momento para incorporar los alimentos sólidos a la dieta de su bebé es cuando el niño tenga las habilidades necesarias para comer. ¿Cómo saber cuándo ocurre esto?

Entérese
Durante el primer año de vida, los bebés solo necesitan leche materna o fórmula.

He aquí el porqué
La obesidad infantil es un grave problema; por eso, muchas escuelas han agregado la medición del índice de masa corporal (IMC) a la revisión anual de salud escolar de todos los alumnos.

Aspectos básicos del índice de masa corporal

Nutrientes importantes

A KidsHealth Education Partner Nota: Toda la información es únicamente para uso educativo. Para obtener consejos médicos, diagnósticos y tratamientos específicos, consulte con su médico.